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睡觉足够和睡觉不足的孩子,哪个更聪明,成年后很阐明问题
2019-11-04 22:05:55

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现在儿童的睡眠情况

近63%的青少年儿童睡眠不足8小时

聚焦中国在1.85亿的青少年儿童群体中,进行了睡眠状况调查,结果显示:近63%的青少年儿童睡眠不足8小时。像是繁重课业压,3C产品,噪音、声、光等一系列因素都是引起少年儿童睡眠不足的原因,如此多影响睡眠的因素面前,我们的时代从儿童开始,已经进入“睡觉足够和睡觉不足的孩子,哪个更聪明,成年后很阐明问题欠眠”时代的危机。

睡眠充足和睡眠睡觉足够和睡觉不足的孩子,哪个更聪明,成年后很阐明问题不足的孩子会有哪些不同

睡眠充足的孩子长得好,睡眠不足的孩子容易长不大

睡眠充足的孩子生长的比较好,因为睡眠可以加速人体的生长发育。孩子需要长身体,日常的营养供给要保证之外,还需要生长激素。而这些生长激素都都是在睡眠之中分泌的,而睡眠不足的孩子,激素分泌也不正常,孩子还容易长不大。

睡眠充足的孩子反应快,睡眠不足的孩子反应慢

充足的睡眠可以促进孩子的大脑发育,如果大脑不能得到正常的休息,那么就无法高速运转,孩子如果睡眠不足的话,大脑反应就会变慢,长期以往还会影响到孩子的智力发展。

睡眠充足的孩子精力旺盛,睡眠不足的孩子精力不足

充足的睡眠可以保证孩子的精力旺盛,很多睡眠不足的孩子,晚上睡得比较晚,那么会导致白天的精力严重不足,上课睡觉足够和睡觉不足的孩子,哪个更聪明,成年后很阐明问题注意力不集中,而睡眠充足的孩子会积极很多。不过,中午的黄金时间小憩一会儿,也可以恢复部分精力。

孩子不同年龄睡眠的要求

1到3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时

这个时期的幼儿每天夜里要保证12小时的睡眠,此外白天还需再补2-3个小时的睡眠。具体的睡眠时间,要根据孩子自己的睡眠节律而定,有些宝宝习惯在中午时,有些则下午晚些时候各睡一觉,就要遵循孩子的这个习惯。

4到12岁的儿童:每天睡10~12小时

4到10岁的儿童,每天需要睡12个小时,每晚8点左睡觉足够和睡觉不足的孩子,哪个更聪明,成年后很阐明问题右上床,尽可能在中午小睡一会儿。再大一些,到了11、12岁,可以每天睡10小时,甚至可以说8个小时就够了。

13岁以上:每天睡8小时

这个年龄段的青少年,需要每天睡足8小时,一定要遵循早睡早起的原则,还要保证凌晨3点左右进入深眠。

在平常的时候,应保证最晚0点上床,早上6点起床,即便周末也尽量不睡懒觉

睡眠过想念多和睡眠过少都有什么危害

睡眠过多的危害

睡觉时间过多,就会打乱人体生物钟,从而导致精神不振,进而影响记忆力,而且睡眠过多,就会错过早餐,间接睡觉足够和睡觉不足的孩子,哪个更聪明,成年后很阐明问题的造成饮食紊乱。如果睡眠超过12小时,很可能会导致肥胖。

睡眠过少的危害

首都儿科研究所儿保科副主任医师,李海鹰表示,如果孩子睡眠不足,不但会精神不振,免疫力低下,而且还会影响到生长发育。

家长该怎么办

其实儿童基本没有睡眠障碍,家长做的,只要营造良好的环境就行。孩子睡前尽量不要给他吃东西,在卧室内尽量不要有过亮的灯或播放较刺激的音乐。

对于爱熬夜学习,或者玩手机的孩子,家长最好跟孩子一起定个时间表,以便督促他们按时睡。

睡前不要忘了养成孩子的良好习惯,像是刷牙、洗脸、整理床铺,整过程看似简单,却对孩子有种心理暗示,暗示孩子“睡觉足够和睡觉不足的孩子,哪个更聪明,成年后很阐明问题该睡觉了”。